LC

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

[...] na poręczach - cc/czarna guma od 3ciego obwodu 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. łapki dostały ładnie w kość :-)) Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. sernik LC na zimno /SFD/Images/2015/6/12/3752ae6417844b9d9345197768c76153.jpg 3 - 4. omlet z tuńczyka /SFD/Images/2015/6/12/f876f79f3557462697bb1cc2d415044a.jpg Napary i dodatkowa [...]

[...] 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2- 3. sernik LC czekoladowo orzechowy /SFD/Images/2015/6/16/448f6e69482f4062ad5538efe0140d34.jpg 4. ryba, kurczak BCAA 100% TRENING 5. wpc Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa [...]

[...] miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 2jaja, 100g łososia, truskawki /SFD/Images/2015/6/17/6351d67a87ec4014aef302d682ef050a.jpg 3- 4. krokiety LC /SFD/Images/2015/6/17/ceedb9a527b54b77a0c93d53006587c7.jpg Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, [...]

[...] czy w ogóle na redu dobra będzie dieta cc. to bardziej dieta na taką "bezpieczną" masę lub dla endo by się nie podlewać za bardzo i rotować te węgle. na redu bardziej LC albo zbilansowana z deficytem, albo ketogeniczna ale jak chcesz to spróbuj i z CC :-) tylko po co tak rotować węglami na redu? ja rozumiem, że nawet jak dasz te 400 kcal [...]

Dieta LC?;-)

Gosc prawie dobrze wykonuje to cwiczenie poza poczatkowa i koncowa faza. Chodzi o to aby pozycja startowa byla jak najbardziej pionowa i powracajac nalezy wygiac plecy mocno w luk - koci grzbiet i zwinac sie w sobie jakby napinajac miesnie brzucha az poczujemy jak zachodza na siebie :) - on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego [...]

[...] tak powiem smuklejszy się robię :-D Ogólnie idzie wszystko w dobrą stronę :-) Kompleksy mają moc :-) Jeśli chodzi o miskę to jeszcze muszę trochę pomyślec i później napiszę co i jak zdecydowałem, ale na pewno podbijam trochę węgle na ten tydz. a za tydzień zaczynam LC, wypiskę z wczorajszych barków też później dam i jakiś move też chyba mam :-)

Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam.

Planuję dużo aero by nagle się nie zrobiło 86 w pasie w tydzień. LF odpada, raz próbowałem i wiem, że to nie dla mnie, za dużo problemów to za sobą niosło, a LC zostawiam na redukcję. 8 snikersów? to chyba ze 2kkcal %-)

Ani to LC ani LF, białka jak na redukcję mało, oby efekty też mizerne nie były. Ale żeby nie było życzę jak najlepiej :D. Kcal w sumie też nie dużo, obcinać będzie ciężko. To tylko 500kcal wiecej niż u mnie na VLCD, no ale i kg sporo mniej niż u mnie. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-06-10 19:03:28

dobrze że nie LC :D to by odcięło Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-04-21 09:03:49

wczoraj zrobiłem sobie OFF, a raczej zmęczenie to na mnie wymusiło. Dzis odespałem więc i troche intensywniejszy trening yebnę wieczorkiem. Od pon wejdę sobie na LC bo cos ostatnio mocno przymuliła moja redukcja. CC jest OK, ale definicji jakiejś zabójczej w moim przypadku na nim nie zrobię. będzie: B130WW100T95 na początek i zobaczymy. PZDR.

[...] 100 x12,12,12,12 3a.Unoszenie nóg 10,10,10,10 3b.russian twist 10,10,10 Na koniec 4 minuty w piekle czyli TABATA thrusters no i aerosy: 55min bierznia ~9km miska dalej LC 136/100/87 to jakieś 1750kcal w pon tnę do 1700 i poleci 5 węgla, nerwy juz puszczają, ale doczekać się nie mogę jak wejdę na 50g węgla... PISS JOU EDIT: aha i chyba nie [...]

[...] magicznej sześćdziesiątki na wadze przekroczyć, poza tym mam wagowego bzika;-) Jeśli o wymiary chodzi, to nadal w obwodach mam mniej, niż na początku masy (poza udem)%-) LC na szczęście tylko w dni nietreningowe:-D ______________________________________________________________ DZIEŃ 23 - 7.02.2012 Nie ogarniam tego, co się dookoła mnie [...]

/SFD/Images/2016/2/3/98b4127e25d14cdcb4170053690ed0cf.png Trening 1. Dzień dobry 5x5x35kg 2. Przysiad 5x5x95kg 3. Wyciskanie na płaskiej 5x5x65kg 4. Martwy ciąg 5x5x95kg Niby mało ćwiczeń, ale trening stosunkowo długi ze względu na przerwy. Zrobiłem też rozgrzewkę wg. Alana Thralla przed ćwiczeniami i przy przysiadach zero bólu kontuzyjnego. Ale [...]

Ciekawe te burgery, też się przymierzam... Odnośnie łapania kilku kg po diecie LC, to nie wiem czy oglądałeś filmik z wykładu faftaqa link na 2-3 str. od końca dziennika - z tego co zrozumiałam, to tak się dzieje zawsze, ale może nie wszystko wyraźnie słyszałam. Na pewno spora część u Ciebie to woda. Powodzenia w konkursie :-).

W LC głównym źródłem energii są tłuszcze, a u Ciebie jest po połowie co jest nie korzystne dla organizmu.

MI , mogłabym pomieszać w twojej diecie? Jesteś na LC wiec moze takie male sprawdzenie pewnych modyfikacji? Tylko podaj wtedy rozkład

Witam natchniony Twoją wypowiedzią w moim DT już drugi dzień jestem na LC Dziś tylko dwa jabłka i tościk wszedł jako ww reszta to jaja i mięso No właśnie może za płytko siadasz i stąd to niezadowolenie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-12 23:22:32